８月スタート

朝活ピラティスで"後ろ姿マイナス5歳!"

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講師プロフィール

RhyePilates&Masterstretch(ライ ピラティス&マスターストレッチ)代表
インストラクター ひろ(渡部 宏美)
デスクワーク歴20年以上、お酒と食事が大好きな私ですが、
歳を超えても好きなものを食べながらキレイなボディラインをエクササ
することをモットーにしています。
中学生時代にケガで膝を手術し、その後運動から遠ざかっていましたが、社会人になっ
てからショートフラッグダンスのチームで副代表として活動する中でダンスの楽しさに目覚め、テレビ出演やスポーツイベントの出演と会社員の両立を10年以上続けてき
ました。
そんな忙しい日々の中で膝や股関節の痛みに悩まされ、ピラティスと出会い、カラダの
使い方を改めるとともに、一人でも多くの人に知ってもらいたいと思うようになりイン
ストラクターとして活動をしています。
ピラティスは続けることでカラダが変わっていきます。
一緒に好きなものを諦めず、自分を好きになれるカラダを目指しましょう!
・マスターストレッチ レベルI・I・修了
・Body Element System JAPAN 認定マットピラティストレーナー 資格コース修了
ㆍBasi Mat Work Teacher Training 修了
・FTPマタニティピラティス養成コース修了
・日本マザーズピラティス協会認定 ッズヨガ&ピラティスインストラクター
・ショートフラッグダンスチーム「PINKDIAMONDS」副代表

講師からのメッセージ

こんにちは!
Rhye Pilates&Masterstretch
インストラクター ひろです。
デスクワークや生活習慣で骨盤がゆがんでポッコリ下腹になったり、スマホ首で見た目
年齢をUPさせてしまっていませんか?
私もデスクワーク歴20年、お酒と食事が大好きですが、
40歳を超えても好きなものを食べながら、エクササイズでキレイなボディラインを維
持することをモットーにしています。
特に朝代謝をUPすると、生活の中で自然とカロリー消費。
楽しい1日を過ごすことができますよ!
ピラティスやマスターストレッチのエクササイズで骨盤を立てて、肩甲骨を開いて代謝
をUP。年齢とともに特に違いが出る、後ろ姿美人を目指していきましょう!

その他おしらせ

〈ピラティスとは〉
ピラティスは元々リハビリとして行われていましたので、ご年齢に関係なく行えるエクササイズです。
腹式呼吸を深めながら、インナーマッスル(腹横筋、多裂筋、骨盤底筋等)を強化することが出来ます。

〈なんでアンチエイジングにいいの?〉
インナーマッスルを強化する事で、それだけで身体の姿勢が維持できるので、余分なア
ウターマッスルも減っていき、バレリーナのような、しなやかで美しい身体が目指せま
す。


【レッスン内容】
1日のスタートに、ストレッチとピラティスを組み合わせ、代謝をUP!
カラダ全体を整えていきましょう!
※初心者〜中級者レベルです。
★ストレッチ★
・骨盤のストレッチ
・おしり周りのストレッチ
・前張り、外張り防止!腿(もも)のストレッチ
・肩甲骨・肩回りのストレッチ
★ピラティスエクササイズ★
・正しい姿勢を作る、骨盤エクササイズ
・股関節エクササイズ
・くびれを作る腹筋・腹斜筋エクササイズ
・肩甲骨を動かして代謝UPのエクササイズ
・ヒップアップエクササイズ
・二の腕スッキリエクササイズ
しっかり代謝を上げて、楽しい1日を

【木曜日】
・7：50～8：35　マットピラティス（45分） 
・8：50～9：35　マスターストレッチ（45分）

【レッスン料】
8月限定! 体験レッスン500円/1回(9月からは1000円になります)
2,000円/1回
7,200円/4回チケット(10%オフ)
13,600円/8回チケット(15%オフ)

【持ち物】
マットピラティス
・動きやすい服装、タオル、水分